Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

нервный жираф

Верхний пост

Здравствуйте и добро пожаловать!

Меня зовут Оля. Живу в Киеве и стараюсь сделать свою жизнь интересной, насыщенной, разнообразной и полной смысла. Об этом и пишу. Описываю свой опыт и мысли, рассказываю про других людей, ну и остальное по мелочи.

Я коуч. Помогаю людям делать свою жизнь целостной, гармоничной, осознанной и вдохновленной. Вместе с клиентами мы находим ответы на важные для них вопросы, решаем проблемы, ставим цели, улучшаем их отношения с другими и многое-многое другое. Узнать больше о коучинге и записаться на коуч-сессию можно на моем сайте, а также в личных сообщениях или по почте coach@coachforyou.com.ua. Первая коуч-сессия у меня бесплатная.

Кроме блога я еще бываю на фейсбуке и довольно часто выкладываю фоточки в инстаграме.

В комментах к этому посту, как водится, можно представляться, рассказывать о себе и спрашивать обо мне. Политика френдования у меня отсутствует - я добавляю тех, кого мне в этот момент интересно читать, удаляю, если становится неинтересно, и верю, что другие люди тоже могут решить, кого им лучше читать :)

Под катом - подборка ссылок на самые интересные публикации в блоге (по моему мнению). Они разбиты по достаточно условным категориям и периодически обновляются.

Collapse )

Текущее

Меня не хватило написать итоги февраля, и я решила совместить их с итогами марта. С итогами марта тоже не сложилось, я начала думать, что напишу итоги февраля-марта-апреля, но вовремя опомнилась.

Так что просто будет очень коротко о том, что помнится и кажется значимым из февраля, марта и половины апреля.

  • В феврале был Берлин - сначала по работе, потом ко мне присоединился Витя и мы побыли туристами. Вот люблю с ним ездить - он решает, куда нужно пойти, как туда добраться и что там посмотреть. Я решаю всякие практические вопросы в процессе и обеспечиваю эмоции - в основном радуюсь, иногда ною, куда ж без этого. Сама я плохо пригодна к планированию экскурсионного маршрута в чужом городе.

  • В апреле была Молдова - хотя с тем же успехом могла бы быть любая другая постсоветская страна, потому что жили мы в курортном поселке под Кишиневом, абсолютно такие же есть под Киевом, в Крыму я видела такие же базы отдыха, и, уверена, еще много-много где они до сих пор есть Мое детство прошло в таких домиках летом, и я очень рада, что теперь могу жить в других условиях. Но посмотреть приятно, ностальгия такая.

  • 8 марта я участвовала в забеге на 6 км, заодно научилась пробегать эти самые 6 км. Дали серебряную медальку, которую я даже иногда ношу "в люди". Хочу к Дню независимости пробежать 10 км, как раз забег в этот день будет. Пока, правда, ничего для этого не делаю.

  • 7 марта был очень странный опыт - нужно было по телефону поддержать важного для меня человека, а я как раз была в супермаркете. Выйти оттуда я по некоторым причинам не могла, поэтому забилась в отдел с детскими игрушками (там было меньше всего людей) и слушала грустную историю, а вокруг меня сновало огромное количество занятых предпраздничными покупками людей.

  • В феврале завела нового врача (врачей) и начала новую схему лечения, на несколько месяцев. Пью всякую гадость (по моим представлениям, именно таков на вкус бетон), таблетки горстями, надоело страшно. Самое плохое - нет уверенности в том, что это поможет, и даже оптимизм, с которым я пила другие гадости в прошлом году, угас. Даже эффекта плацебо не видать мне, а он ведь такой полезный. Эх.

  • Начали проявляться эффекты психотерапии. Не могу назвать ничего конкретного, но по ощущениям, колесики в голове вертятся очень активно, мелкие инсайты случаются, пробую разные варианты поведения, экспериментирую. К теме, ради которой я вернулась в терапию, мы последнее время почти не прикасаемся - пока не знаю, хорошо это или плохо. Вне сессий периодически о ней думаю и грущу сильно-сильно.

  • 31 марта был год, как мироздание завело нам второго кота. За зиму Купер окончательно стал крупным солидным котом и даже научился более-менее прилично себя вести, не считая того, что он каждое утро приходит к Вите с рассветом и начинает его активно любить. Коша тоже адаптировалась и смирилась окончательно, она по-прежнему няшечка.

  • Продолжаю активно читать и писать в конце месяца обзоры на фейсбуке. Очень нравится читать большие тексты, здорово очищает голову после фейсбука, коротеньких статей, постов в блогах и т.п. Я еще когда-нибудь научусь прицельно выделять крупные куски времени только на чтение (сейчас такое происходит только в самолетах-поездах), и будет совсем хорошо.

Январь 2017

В честь пятницы, 13-го - черная коша :)

Я думаю, можно сделать черновик постов-итогов месяца, который будет начинаться со слов "не знаю, что сказать о *вставьте название месяца*, и потом просто вставлять его в жж. Поэтому и такой большой соблазн не подводить итоги, не описывать месяц целиком. Но надо, потому что потом это бывает интересно перечитать. Будущая Оля, скажи мне-сегодняшней спасибо )

Так вот, январь. Впервые за много лет у нас были настоящие новогодние каникулы, и мы от них получили массу удовольствия. Было бы круто сделать это традицией. В этом году еще и с погодой повезло, почти всю посленовогоднюю неделю было сравнительно не холодно и можно было спокойно выбираться на улицу. Кажется, я уже писала, что мы ходили на несколько escape-квестов, и тоже остались ими очень довольны.

В отношении работы январь у меня тоже получился очень спокойный, что после загруженного декабря было приятно. По деньгам, правда, не так приятно, но уж что есть. Параллельно обдумывала свои подходы к коучингу - пока сформулировалось только, что я "другой" коуч. Не такой, как бешеные зайчики в фейсбуке и на инфо-сайтах, которые вещают, что все преграды в твоей голове, стоит только захотеть, и можно всего добиться етс. Ну вы знаете, наверняка они вам попадались. Так вот, я не такая :) я добрая и внимательная и понимаю, что какие-то вещи занимают больше времени, а какие-то вызывают кучу сопротивления. В общем, я за мягкую и очень индивидуальную работу. Осталось только это сформулировать покрасивше и можно позиционироваться на широкую аудиторию.

Еще я много пекла - почти все время у нас было что-то, испеченное собственноручно. Под это дело даже купила пару парадных "блюд", чтобы выкладывать выпечку. А один раз мы пекли имбирные печеньки с дедушкой, и это был очень трогательный опыт. Вообще, быть взрослой и общаться с этой позиции с бабушками и дедушками - прекрасно, совсем-совсем по-другому прекрасно, чем в детстве, но совершенно замечательно. Хорошо, что у меня есть такая возможность.

Много читала, больше, чем обычно. Мне это тоже очень понравилось - ощущения очень отличаются от чтения разных статей и фейсбука, ну и полезно же. Краткие впечатления о прочитанном пару дней назад выложила на фейсбуке.

Написала пост в сообществе флайледи о том, как решила конкретную проблему со складыванием вещей по конмари. Получила кучу смешных комментариев (хороших тоже было достаточно, но запоминаются ведь странные): от "а вот существуют коробки для этого" (спасибо, кэп) до "у вас неаккуратно сложены вещи, Мари Кондо такое не одобрила бы".

Самое большое мимими месяца - сюрприз от Вити. Он обычно не по сюрпризам, так что тут сам факт ценен, а содержание сюрприза - вообще восторг. Подарил мне подвеску с двумя жирафами в обнимку, заказывал ее в Штатах через подругу. Это было невероятно приятно, и я каждый раз улыбаюсь, трогая ее в течение дня.

В очередной раз обрезала волосы и чуть затемнила цвет. Теперь они чуть ниже плеч, и мне очень хорошо живется и с такой длиной, и с таким цветом. Отрастить, если захочу, всегда успею, но пока не хочу :)

О, чуть не забыла, у нас же совсем новый опыт был - мы побывали понятыми при обыске в соседней квартире. Все было очень спокойно, по достаточно обыденному поводу, поэтому можно было просто удовлетворить интерес к такой процедуре. Ну и заодно посмотрели, как люди решают вопрос расстановки разных технических штук в пространстве (квартира такой же планировки, как у нас).

Коту исполнился год (ну мы так решили). Он все такой же классный и замечательный. Эми еще немного оттаяла, стала больше с нами разговаривать, и это радует-радует.

Я была на консультации у еще одного врача, по ее результатам записалась к другому врачу. Посмотрим, чем дело кончится, пока только траты видны :)

Вот как-то так нам жилось в январе.

Завидовать действительно нечему

Nothing_to_Envy.jpg
Почему-то темой Северной Кореи я интересуюсь уже довольно давно - не выискиваю информацию специально, но если попадается фотоотчет или вот книга, то смотрю/читаю. В основном-то рассказы о ней больше фокусируются на курьезах - про подделанную победу в футбольном чемпионате, неистовое поклонение правящей династии Кимов, и прочие веселые истории. Вроде как общеизвестно, что в целом в Северной Корее все грустно, но не более того. И лишь прочитав книгу, я поняла, насколько там все трагично.

Книга "Нечему завидовать: обычная жизнь в Северной Корее" состоит из жизнеописаний шести бывших граждан этой удивительной страны. Журналист Барбара Демик, живущая в Сеуле, интервьюировала тех, кому удалось бежать в Южную Корею, и ее собеседники рассказывали о том, как им жилось в самой закрытой стране мира. Такие книги - сравнительно новый, но очень популярный нынче жанр истории, потому что они помогают посмотреть на происходящее с другой стороны - не через призму дат, событий и большой политики, а глазами обычного, среднестатистического человека. Здесь важны детали, нюансы и взаимоотношения. Большинство книг о Северной Корее рассказывают о Кимах, ядерной угрозе и тоталитаризме, а Барбара показывает, что это значит для простого жителя полуострова.

Если коротко - жизнь там хреновая. До 60-70-х годов, как ни странно, отставала Южная Корея, а в Северной, во многом благодаря поддержке СССР все было сравнительно неплохо. Впрочем, вскоре ситуация стремительно изменилась - Южная Корея начала активно развиваться, а на Севере ситуация сначала застыла, а потом резко скатилась в пропасть. После распада СССР у страны уже не было доступа к дешевой энергии (кроме того, прекратились и поставки продовольствия, и многого другого), а покупать ее было не за что, т.к. они не производили достаточно товаров, которые можно было бы успешно экспортировать. США и другие страны были готовы помочь, но в обмен на прекращение ядерной программы, а к таким уступкам власть не была готова.

Collapse )

Masters of Sex

Я уже пару раз упоминала о сериале, который смотрю - Masters of Sex (есть два сезона, первый круче, второй попроще, но тоже хорош). Он рассказывает о двух исследователях, которые стали пионерами в области исследования сексуальности - Уильяме Мастерсе и Вирджинии Джонсон. Они были первыми, кто начал исследовать запретную тему, и фактически заложили базу для всего, что мы знаем о физической любви, пробиваясь при этом сквозь заслоны стереотипов, насмешек и отсутствия поддержки.

После второго сезона я решила прочитать книжку, по которой снят сериал - конечно, не дословно, а скорее "по мотивам". Так что было интересно ознакомиться с первоисточником. Книга называется "Masters of Sex: The Life and Times of William Masters and Virginia Johnson, the Couple Who Taught America How to Love" ("Мастера секса: жизнь и времена Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон, пары, научившей Америку любить).

Вот так выглядят Уильям и Вирджиния в фильме (по клику на картинку можно перейти на страницу книги на Амазоне):
Collapse )

20 фактов о муже

Эти 20 фактов дались мне тяжелее, чем рассказы о себе. Там я четко понимала, чем готова делиться, а чем нет. Здесь же эту грань ощущаешь не так ясно, и очень не хочешь ее переступать. Я писала какие-то пункты, потом редактировала, потом вообще стирала :)

Поэтому тут часть фактов про нас или про наши отношения.
Collapse )

В чем отличие коучинга от психологии

Коучей достаточно часто путают с психологами. На самом деле у нас немного разные задачи, цели, методы и области работы. Решила рассказать, кто есть кто, чтобы не было путаницы и было понятнее, к кому именно лучше обратиться, если есть такая необходимость.

Так вот.Collapse )
Надеюсь, теперь стало немного понятнее, в чем разница между этими двумя специалистами. Бывает, что человек параллельно работает и с психологом, и с коучем :) иногда чередует работу, иногда от психолога приходит к коучу, иногда наоборот.

Если интересно, я могу аналогично рассказать про тренеров, наставников и экспертов.

Отзыв на Lean In by Sheryl Sandberg

Запись опубликована Zelenola.

lean-inLean In: Women, Work and the Will to Lead by Sheryl Sandberg — одна из самых нашумевших книг этого года. Шэрил Сэндберг — член команды руководителей Фейсбука, рассказывает о том, как женщины часто сами себе закрывают путь к движению вперед и карьерному росту. Это происходит из-за того, что мы боимся проявить себя, слишком много сомневаемся и занижаем свои достижения, а также часто беспокоимся о будущем, которое еще непонятно когда наступит — в основном о том, как будем совмещать работу и материнство, заранее не принимая многих предлагаемых нам возможностей, потому что волнуемся, что они могут войти в конфликт с ребенком, который часто находится в очень отдаленных планах. И, соответственно, на многочисленных примерах показывает, как можно действовать по-другому. Основная ее мысль — делайте тот выбор, который лучший для вас сейчас, а о следующем шаге позаботьтесь тогда, когда придет время его делать.

Мне очень импонирует ее (да и не только ее, это один из основных постулатов любой женщины с успешной карьерой) тезис о том, что главное решение, оказывающее наибольшее влияние на вашу карьеру — это выбор мужа. От того, насколько он разделяет твои жизненные приоритеты и готов участвовать в их реализации, на самом деле зависит очень многое, если не почти все. Это ключевой элемент в принятии решений. Если, например, муж не готов делить уход за детьми пополам (или брать бОльшую его часть на себя), то работать полный день женщине будет очень сложно. (К слову, у Шэрил есть еще и упоминания  о том, как дискриминируют мужчин, которые решают ухаживать за детьми полный день — от подозрительного отношения мамочек на площадке до названий групп по раннему развитию «Мамочка и я»).

Собственно, в книге собраны практически все стереотипы, которыми полна жизнь современной женщины (я узнавала там и себя, и близких-знакомых). Здесь и чувство неловкости, когда ведешь себя «не по-женски», и постоянное волнение, как все совместить и успеть, и многое-многое другое. Я пока не могла узнать себя в материнских коллизиях, но судя по известному мне опыту, там все тоже описано вполне достоверно.

Понравилось, что основная рекомендация — не подстраиваться к окружающему миру (вести себя по-мужски, как советуют многие другие), а вести себя естественно и наилучшим для себя образом, чтобы мир привыкал — это тоже имеющий право на существование путь, которым будет идти все больше и больше людей.

«Манн, Иванов и Фербер» (один из главных издателей русскоязычного нон-фикшна) решили не переводить книгу на русский, «поскольку ее реалии слабо переложимы на нашу российскую почву«. Мне же кажется, что было бы неплохо рассказать русскоговорящим женщинам о том, что такие реалии существуют и тоже имеют право на существование.

Коучинг!

Запись опубликована Zelenola.

Наконец-то сформировала подробный пост про свои коучинг-услуги.

Я — Ольга Зеленюк, закончила четырехмодульную обучающую программу по коучингу от Ericksson college, практикующий коуч. Сейчас готовлюсь к получению международного сертификата.

Коучинг (coaching) — это инструмент, с помощью которого человек может быстро найти решения своих вопросов, построить план будущего и быть эффективным в личной и профессиональной деятельности.

Коучинг подходит тем, кто:

  • Не знает, чего хочет от жизни
  • Знает, чего хочет, но не знает, как
  • Нацелен меняться
  • Хочет научиться планировать свое время или улучшить эти навыки
  • Хочет улучшить взаимоотношения в семье, на работе или с друзьями
  • Хочет составить стратегию достижения своих целей
  • Хочет повысить свою эффективность
  • Хочет расставить приоритеты
  • Хочет достичь счастья и гармонии
  • Заинтересован работать над схожими темами

Коучинг НЕ подходит тем, кто:

  • Не настроен меняться и работать над собой
  • Не готов думать о будущем
  • Находится в депрессии
  • Хочет получить конкретный совет или консультацию

Коучинг всегда ориентирован на результат. Перед началом работы мы общаемся с клиентом, определяем, к какому результату будем стремиться и работаем для достижения этого. Поэтому работа идет очень конкретная и предметная.

Коучинг бывает краткосрочным и долгосрочным. Долгосрочный коучинг (обычно длящийся около 6 месяцев) направлен на системные изменения в жизни клиента. Краткосрочный коучинг (обычно 5-10 сессий) — это решение какого-то конкретного вопроса или проработка конкретной задачи.

Для краткосрочного коучинга можно также выбрать следующие пакетные предложения. Они специально ориентированы на работу с конкретным вопросом. Каждый пакет рассчитан на 5 сессий плюс-минус 1 сессия (в зависимости от каждого конкретного случая).  Стоимость одного пакета — 700 грн/85 долларов/2800 рублей.

  • «Генеральная уборка» — если у вас есть ощущение, что вы запутались, что в жизни все как-то неправильно и непонятно, с чего начинать это разгребать. Как и при уборке в квартире, мы все уберем, вычистим, разложим по полочкам и создадим в вашей жизни пространство для творчества и новых свершений.
  • Целостная картина моей жизни — помогает расставить приоритеты, создать четкую картину будущего, которое нужно именно вам, соответствует вашим ценностям и принесет счастье и радость. И, конечно же, мы создадим конкретный план, как прийти из нынешнего дня в это будущее.
  • Ценности — более глубокая работа над вашими ключевыми ценностями, соединение ценностей с целями и план реализации ценностей в повседневной жизни.
  • Личная система тайм-менеджмента — выстраиваем систему управления временем, которая идеально подходит именно вам. Разбираемся с главным и неглавным, вписываем в повседневную жизнь масштабные проекты и находим время для отдыха.

Стоимость одной обычной коуч-сессии — 150 грн/600 рублей/20 долларов.  Работа происходит либо при личной встрече (если вы в Киеве), либо по скайпу.

Чтобы записаться на коуч-сессию:

  • оставьте комментарий к этому посту
  • или напишите на olga@zelenola.in.ua
  • или добавьте меня в скайпе, ник zelenola

Коробка вдохновения

Запись опубликована Zelenola. Вы можете оставить комментарии здесь или здесь.

Несколько месяцев назад я завела милую традицию — inspiration box (коробку вдохновения), в которую я запускаю руку каждое утро. Представляет она собой жестяную банку-коробку, в которой изначально продавалась чашка, а в ней лежат листочки с закупленного на китайском сайте блокнота в форме груши. Коробка стоит на туалетном столике, и уже своим видом радует глаз, к тому же я редко забываю про нее, когда она там находится. На каждом листочке написана мотивирующая лично меня фраза, которые я нахожу везде и выписываю на отдельные листы. Выглядит это вот так:

Collapse )