Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

нервный жираф

Верхний пост

Здравствуйте и добро пожаловать!

Меня зовут Оля. Живу в Киеве и стараюсь сделать свою жизнь интересной, насыщенной, разнообразной и полной смысла. Об этом и пишу. Описываю свой опыт и мысли, рассказываю про других людей, ну и остальное по мелочи.

Я коуч. Помогаю людям делать свою жизнь целостной, гармоничной, осознанной и вдохновленной. Вместе с клиентами мы находим ответы на важные для них вопросы, решаем проблемы, ставим цели, улучшаем их отношения с другими и многое-многое другое. Узнать больше о коучинге и записаться на коуч-сессию можно на моем сайте, а также в личных сообщениях или по почте coach@coachforyou.com.ua. Первая коуч-сессия у меня бесплатная.

Кроме блога я еще бываю на фейсбуке и довольно часто выкладываю фоточки в инстаграме.

В комментах к этому посту, как водится, можно представляться, рассказывать о себе и спрашивать обо мне. Политика френдования у меня отсутствует - я добавляю тех, кого мне в этот момент интересно читать, удаляю, если становится неинтересно, и верю, что другие люди тоже могут решить, кого им лучше читать :)

Под катом - подборка ссылок на самые интересные публикации в блоге (по моему мнению). Они разбиты по достаточно условным категориям и периодически обновляются.

Collapse )

Осень 2019

Запись опубликована Zelenola.

Не получается пока писать по месяцам, значит, буду писать по сезонам или как выйдет.

Сентябрь

В начале сентября случился (очередной) кризис жанра, Эрика по ночам горько плакала во сне, было неясно, что делать. (В итоге выяснилось, что это были колики – не младенческие, а взрослые. Я по своему опыту знаю, как это больно, неудивительно, что она так плакала).

Параллельно днем она истерила и вообще с ней было очень тяжело. Дневной сон сократился до 30 минут за раз, в коляске она тоже рыдала. Бррр, вспомню-вздрогну :)

На середину сентября у нас был запланирован отпуск на Крите, и мы были в ужасе – ладно еще на месте она будет истерить, с этим можно работать, а вот что делать в самолете и вообще в дороге?

В итоге все прошло просто прекрасно, гораздо лучше, чем мы могли себе представить. Я подгадала ее сны, чтобы они максимально приходились на более длинные участки пути (машина в аэропорт, самолет, автобус из аэропорта до отеля). По дороге туда она была супер-спокойна и весела, по дороге обратно немного возмущалась в самолете (правда, у нас был вечерний рейс, так что она уже была очень уставшая). С нами летело много детей постарше, которые начали рыдать еще на стойке регистрации, и на их фоне Бусинка вообще выглядела прекрасно :)

Отпуск тоже прошел отлично. Все спрашивали, как оно – отдыхать с таким маленьким ребенком. На самом деле в таком возрасте много преимуществ – ребенок никуда не убежит, особо развлекать его тоже не надо, заснуть еще может в любом месте, корм тоже не нужно отдельно организовывать. Есть и купаться мы ходили по очереди, никуда не ездили и вообще особо за пределы отеля не выбирались (так и планировали). 

Я вернулась с ощущением, что отдохнула и перезарядилась, Витя тоже остался доволен. Нам еще очень понравилась Греция – мы брали олл-инклюзив, потому что он подходил под наши текущие потребности, но он оказался как-то “приличнее” Турции. Я искала отель с максимально не-снговским контингентом (читала отзывы на трипэдвайзоре и смотрела фото в инстаграме по геотегу). Расположен он был на горе (и я очень порадовалась, что мы не взяли с собой коляску, обошлись рюкзаком), территория большая, виды на море красивые, еда очень вкусная. Идеально для тюленьего отдыха двух уставших людей.

Вернулись в холода – в Киеве резко упала температура, и я начала чувствовать себя на улице жертвой психологического эксперимента, когда проверяют давление группы на индивида (все говорят заведомо неправильный ответ, и смотрят, скажет ли подопытный то же самое или будет отстаивать свое мнение). Все дети вокруг были ОЧЕНЬ тепло одеты, в каких-то толстых комбинезонах, сверху еще плед и накидка на коляску. Мой ребенок был одет в “чебурашковый” тоненький комбинезон, и ей не было холодно, я проверяла поначалу после каждой “укутанной” коляски. Было страшно интересно, что же эти дети носят в минусовую температуру.

Октябрь

После четырех месяцев мне стало ощутимо легче, прямо резко. Эрика уже могла какое-то время себя сама занимать, почти не истерила, давала мне возможность что-то поделать. Правда, короткие дневные сны продолжались плюс ночью она крутилась, приходилось с ней вставать и укачивать. Так что с личным временем днем было не очень.

В октябре случились две важные вещи: я узнала, что детские стульчики раскладываются и и Эрика начала сидеть. Я почему-то была уверена, что стульчики предназначены только для детей, которые уже сидят. Выяснилось, что многие модели подходят и для тех, кто помладше, есть даже с вкладышами для новорожденных. Я такой опробовала в заведении и в тот же день заказала похожий домой. Теперь я могла положить туда Бусинку и спокойно готовить, разгружать-загружать посудомойку и прочее. Это реально стало качественным прорывом, ну и ей было интересно за мной наблюдать.

Эрика очень, очень хотела сидеть, все время подтягивалась и садилась, держась за наши руки, но тут же падала. 23 октября, ровно в свои пять месяцев, она в очередной раз подтянулась и осталась сидеть. Была очень горда собой :) а еще через недельку я ее положила в шезлонг, отвернулась на секунду (он со стенками, так что это безопасно), а она сидит – ухватилась за стенки, подтянулась и села. Началась новая эра.

Еще в октябре мы покрестили Эрику. Я к этому отношусь спокойно, а Витя почему-то хотел. Правда, наши потенциальные крестные жили в разных странах, так что это было не так просто организовать. Воспользовались моментом – крестный прилетал в отпуск из Штатов, а крестная прилетела из Праги специально ради события. Чтобы было проще, я договорилась о крестинах в маленькой церквушке возле дома, и это оказалось правильным решением – там классные Батюшка и Матушка, без заморочек, и атмосфера очень уютная. Крестили ее Верой, т.к. имени Эрика нет в святцах. Когда мы решали, как ее назвать, финалистами, из которых мы выбирали, были Эрика и Вера. Так что при крещении все решилось само собой.

А еще мы ходили с Эрикой в кино – в некоторых кинотеатрах есть формат 0+, там в зале горит очень приглушенный свет, звук тоже приглушен, есть игрушки, большой ковер для ползания и пеленаторы. Классная штука. Смотрели “Щегла”, как водится, книжка лучше, но фильм тоже хороший.

Ноябрь

В ноябре я начала работать – для проекта нужно было написать несколько статей. В процессе оказалось, что сроки написания сократились, а объемы увеличились, так что это было прям нелегко. Параллельно Эрика стала ОЧЕНЬ плохо спать – постоянно крутиться, приходилось вставать и ее укачивать, в какой-то момент это нужно было делать чуть ли не каждый час, и я начала терять человеческий облик :)

Писать мне очень нравилось, и фидбек я получала хороший, но это было нелегко, потому что работать получалось только когда она засыпала, и делать все нужно было очень быстро, чтобы и самой успеть хоть немного поспать. А когда у тебя сознание как в тумане, быстро делать получается не очень хорошо. Я справилась и поняла, что хочу еще, только в более спокойном ритме.

Эрика стала уверенно и хорошо сидеть, даже без опоры. Сбылась ее давняя мечта – она стала сидеть в коляске и видеть все происходящее вокруг.

Потихоньку начали прикорм – в формате педприкорма, когда ребенку дают не только и не столько всякие пюрешки и прочую “специальную” еду, а он просто пробует очень маленькими порциями ту еду, которую едят родители (в разумных пределах, конечно). Эрика попробовала тыкву, морковку, яблоко, банан, авокадо, огурец, цельнозерновые и рисовые хлебцы, морковный суп… В какой-то момент вырвала у меня из рук и неплохо так уполовинила соленую вафлю :) еще ей очень понравилась корка от пиццы. Очень выгодно – кормить ребенка объедками :)

Недосып меня очень сильно достал. Поэтому решили постепенно переселять ребенка в кроватку (для меня совместный сон оказался огромным разводняком и я мечтаю его завершить) и приучать засыпать самостоятельно. На Черную пятницу я даже купила приложение, в котором ты трекаешь сны несколько дней, и тебе выдают пошаговый план, как улучшить ситуацию (с учетом твоих предпочтений – там заполняется большой опросник). Вот записываю теперь все, жду, когда накопится достаточно материала для анализа.

А еще очень, просто очень не хватает личного пространства и возможности отлучиться на несколько часов – все-таки ГВ это сильно ограничивает, а покупать всю амуницию для сцеживания я уже не вижу смысла. Поэтому, думаю, будем параллельно с педприкормом вводить каши – они сытные, говорят, дети с ними могут и спать крепче, ну и тогда я смогу через какое-то время на пару часов уйти.

Зато стало гораздо интереснее, ребенок из кабачка превращается в, собственно, ребенка, и за этим так круто наблюдать.

Коты, кажется, ее наконец-то распознали как отдельную людишку, а она распознала их как прикольных созданий, и очень стремится с ними взаимодействовать. Но пока она умеет только их щипать и дергать, так что мы ей стараемся не давать к ним доступа (Эмуся к ней просто близко не подходит, а вот кот регулярно прокалывается и теряет клочья шерсти).

Верхний пост

Запись опубликована Zelenola.

Меня зовут Ольга Зеленюк, это мой личный блог, который я в том или ином виде веду с 2009 года (старые записи сейчас убраны в архив).  

Кроме блога, меня можно найти в инстаграме (там я появляюсь чаще)  и на фейсбуке (гораздо реже).

Июнь-Июль-Август 2019

Запись опубликована Zelenola.

Было время, когда я писала отчеты о каждом месяце. Иногда они были “по форме”, иногда о чем придется. Еще я любила там писать что-то в духе “у меня была очень важная встреча с интересным человеком, дала кучу серьезных мыслей”. Уже через месяц читаешь и думаешь – что за встреча, с кем, каких нафиг мыслей?

Но если не считать этих погрешностей, писать ежемесячные отчеты было хорошо. Это помогало и “на месте” что-то понять о прошедшем месяце, и потом вспомнить, что, собственно, происходило. Так что я решила вернуться к испытанному формату и в этот раз писать поконкретнее, кто, что и зачем :) Ну и для первого раза напишу про все три летних месяца, потому что это было очень особенное для меня лето, и мне хочется какие-то вещи сохранить для себя.

Структуру я пока не придумала, в процессе разберусь, наверное (иначе никогда не начну, собственно, писать).

Итак, лето-2019.

Лето привыкания, адаптации и жестких штормов. Это ваше материнство расшатывало мою уверенность в себе и в умении находить самые лучшие варианты – постоянно и очень сильно.

Штормило и качало меня прилично. Я постоянно переходила от ощущения “я молодец, я справляюсь” к ощущению “почему я вообще решила, что могу быть матерью, я не справляюсь вообще ни с чем”, от ощущения “я все успеваю и могу” к ощущению “ничего не успеваю, не могу и аааааыыыыыы”. Я к таким качелям не привыкла, и они отдельно меня выматывали.

Спасало то, что я начинала говорить о своих переживаниях, и разные люди (в первую очередь, конечно, Витя – мой герой) убеждали меня, что я хорошая мать, что я справляюсь, что все нормально. Иногда я им даже верила :)

Из хорошего – по ощущениям, я очень неплохо организационно подготовилась к рождению ребенка. У нас было все куплено заранее (мы в первый месяц купили только слинг и рюкзак), плюс я забила морозилку готовой едой – и это оказалось гениальной придумкой. Первые недели мы вообще не заморачивались готовкой, и в то же время ели вкусную свежую еду каждый день. Учитывая, как плохо и больно мне было поначалу, это выручало ощутимо.

Еще я очень хорошо и качественно порешала все бюрократические вопросы – в первый же месяц у Эрики была регистрация, оформлена матпомощь от государства (тут все оказалось очень круто – если у тебя есть ЭЦП, можно подать все документы онлайн и не ходить ни в какие собесы. Я просто заполнила анкету на сайте, подписала ее ЭЦП, и через час получила на почту ответ, что матпомощь мне одобрили. Еще через какое-то время на карту пришли деньги), оформлена очередь в садик. Еще через месяц мы забрали ее загранпаспорт (сразу сделать его не смогли, потому что там нужна фотография с открытыми глазами, что непросто с новорожденным).

Я очень быстро вернулась в свой вес (об изменении “качества” тела умолчим), так что уже через месяц примерно носила все или почти все свои вещи. Сейчас еще остался живот, но тут уже надо целенаправленно работать, особенно после кесарева. Ну и вообще мышцы не особо ощущаются.

И у нас (извините, но не могу не добавить, что ттт) не было проблем с ГВ – сразу после рождения Эрика сразу взяла правильно грудь и дальше в целом все шло легко и просто. Я думаю, что это сэкономило мне кучу времени и сил, хотя поначалу были свои особенности (о них в описании июня). Вдобавок я начиталась умных статей, что питание матери почти никогда не влияет на колики-диатезы у ребенка, поэтому сразу ела что хотела и не парилась по этому поводу.

И немножко пройдусь по каждому месяцу.

Июнь

Самый-самый тяжелый месяц. Во-первых, я еще отходила от неожиданного кесарева – а это все-таки достаточно серьезная полостная операция. Мне часто было больно, я быстро уставала и вообще тело не ощущалось как свое первые пару недель. После операции вообще-то нельзя поднимать тяжелое, но бейбусик при рождении весила 4860 и поначалу стабильно прибавляла 250 грамм в неделю, так что пришлось этот вес признать нетяжелым :) Но все равно, шов давал о себе знать, а через две недели после рождения Эрики меня вообще упекли на сутки в больницу с кровотечением.

Во-вторых, стояла жуткая жара, на улицу выйти днем нереально, а рано утром у нас не получалось. Плюс я не могла вытащить коляску во двор, потому что для этого ее нужно спустить (и потом поднять) на семь ступенек, вот такой у нас удобный подъезд, а коляска у нас, хоть мы и выбирали легкую, все равно килограмм 13 вместе с люлькой весила (без учета ребенка). Со слингом у меня поначалу не сложилось, и когда Витя пошел на работу, мы с Эрикой сидели в заточении в жаркой квартире (по крайней мере, так это ощущалось). Правда, я очень быстро попросила его купить эрго-рюкзак, и мы начали хоть раз в день выходить на часок ближе к вечеру. Но все равно я вспоминаю это время с содроганием, потому что постоянное сидение дома меня очень угнетало. Плюс эти дико жаркие ночи, просыпаешься на мокрой от пота простыне…бррр.

К концу месяца жара спала и я уже могла выходить с коляской, так что мне сильно полегчало. Правда, я начала познавать дивный новый мир недоступности города для колясок, но это уже совсем другая история.

А еще мы ходили все втроем в кино – показывали Yesterday (что будет, если из мира пропадет память о Битлз, и их песни будет помнить только один чувак), и я, конечно, очень хотела посмотреть его. Мы договорились, что Витя будет, если что, выходить с Эрикой в коридор, чтобы я спокойно смотрела фильм, но этого не понадобилось, она бОльшую часть времени проспала, и еще кусок проела. Так что мы немного развлеклись.

ГВ (грудное вскармливание), хоть и шло легко, но, как выяснилось, поначалу это очень больно. Пока части тела не адаптировались к нагрузке, каждое прикладывание ребенка – это вспышка боли до искр из глаз. Лучшее доказательство материнской любви – то, что я продолжала из раза в раз это делать :)

Ближе к концу месяца начались серьезные и затяжные истерики, с которыми я не знала что делать и длящиеся по несколько часов (с небольшими перерывами на перевести дух, но в сумме выходило прилично). Я толком не умела их успокаивать плюс вообще не понимала, что происходит (и в душе эээ…сильно не любила тех, кто рассказывал, что здоровый ребенок дольше 15 минут плакать не будет – в целом да, один сеанс плача длится до 15 минут, потом ребенок чуть выдыхает и начинает рыдать снова). К счастью, я вовремя вспомнила про книжку и приложение Wonder Weeks, и узнала, что у нее как раз первый скачок нейроразвития, и такое поведение для него нормально. Сразу стало легче, потому что я поняла, что происходит и знала, когда примерно это должно закончиться.

Я пыталась не забывать испанский, делая упражнения в Duolingo и даже читала какие-то книжки (потому что ребенок много висит на груди в первое время).

Июль

Стало полегче, потому что спала жара, я смогла выходить с коляской (в которой Эрика тогда хорошо спала). Так что июль я во многом провела на улице в прогулках, мы часто гуляли по 4-5-6 часов в день. После месяца сидения дома это было очень приятно. Я слушала аудиокнижки, делала упражнения по испанскому, пила вкусный кофе (мы наконец-то купили кофе-машину, и я начала делать дома айс-латте и брать его с собой в термочашке). Правда, чуть позже выяснилось, что от такого режима я, во-первых, устаю (потому что в день я проходила километров по 12-15), и во-вторых, почти не бываю дома – т.е. не могу ни отдохнуть, ни заняться домашними делами. Но я все равно решила прогулки особо не сокращать, потому что осенью и зимой я столько гулять явно не буду.

В какой-то момент я начала задумываться, что делать после декрета. Обсуждала это с Витей, решили, что для начала получу один сертификат и буду пробовать его использовать для работы. На волне этого мне попалось в плей маркете приложение, обучающее программировать, я его скачала, попробовала и в итоге купила годовой доступ ко всем урокам. Каждый день теперь делаю сколько получится, и часто прохожу уроки по несколько раз, чтобы усвоить. Выучила я пока мало, но сам процесс мне нравится.

Еще в очень лайтовом режиме возобновила работу с клиенткой – самой своей давней. Мы сейчас не в коучинговом формате работаем, так что получалось с ней общаться во время утренних прогулок, пока Бусинка спала.

Эрика из кабачка стала превращаться в младенчика – открылись глаза, появился интерес к миру, начала улыбаться. С ней сразу стало интереснее и легче, плюс она начала держать голову, что тоже сильно облегчило жизнь. Еще я наклеила над комодом, где мы меняем ей подгузники, картинку пингвина, и она его страшно возлюбила, широко улыбается ему каждый раз, как видит. Особенно это приятно, когда при этом на тебя она смотрит хмуро и недобро :) И еще ей стал нравиться развивающий коврик, и ее можно было туда отправить общаться с имеющимися там зверями, а самим, например, позавтракать.

Пыталась смотреть сериал на нетфликсе, The Last Tzars – про Николая Второго и его семью, там очень крутой формат – художественный сериал перемежается комментариями историков, которые объясняют детальнее, что происходило, какая была мотивация у действующих лиц, на что повлияло то или иное событие. В общем, мне нравилось поначалу, а потом в сериале началась Первая мировая, и поскольку я знаю, чем дело кончится, не очень хотелось досматривать до грустного финала. Скачала еще Chernobyl, но за него не решилась взяться – мне кажется, это нужно иметь и временнОй, и моральный ресурс.

Август

Пока Эрика занималась положенными ей младенческими делами, меня настигли материнские сомнения и я все пыталась понять для себя, какая родительская стратегия подойдет нашей семье, что будет лучше для нас и для Эрики. Меня шатало и штормило, к этому добавились Эрикины скачки нейроразвития и, в общем, было тяжело. Она еще и начала хуже спать днем, так что у меня стало совсем мало времени на себя, и это не добавляло оптимизма. Но я училась справляться, пусть не всегда красиво. Какие-то дни просто переживались, сцепив зубы, какие-то были более легкими и приятными.

В августе я как-то очень всерьез задумалась о наших финансах, финансовых целях и задачах. Расходы я отслеживаю уже несколько месяцев, сначала с переменным успехом, теперь вроде получается более регулярно это делать. А тут расписала наши регулярные и фиксированные расходы, обдумала резервный фонд, расписала (и продолжаю вносить) по месяцам, когда какие будут более-менее крупные расходы и вообще что куда. Чувствую себя теперь гораздо лучше, осталось выполнять.

Из больших дел дома – замена батарей. Из больших дел вне дома – выбрали и оплатили поездку на море в сентябре. Из небольших, но приятных лично для меня дел – наткнулась на распродажу на Udemy (сайт с онлайн-курсами), набрала разных курсов, первый из них начала почти сразу слушать (но пока не закончила) – по коучингу жизненных историй, прям очень нравится.

Домашнее хозяйство начало приходить в запустение, потому что у меня не хватало времени на него (а когда оно появлялось, то я шла делать упражнения по кодингу или читать что-то, а не мыть плиту), а у Вити и работа, и бейбусик дома, так что ему тоже особо не до этого. Поэтому я начала пользоваться услугами клинеров, и осталась очень довольна.

Начала смотреть сериал Working Moms – неплохо, это не лучший сериал в мире, но мне сейчас очень зашел, и там серии по 20 минут. Но далеко почему-то не продвинулась.

Эрика обнаружила свои руки и ноги, много ими занималась, плюс начала активно интересоваться игрушками, и были периоды, когда ее можно было оставить минут на 10-15, потому что она была полностью поглощена чем-то шуршащим и скрипящим (потом, правда, случился очередной скачок, и она стала возмущаться, если я отходила даже на пять минут). Стремительно изо всего выросла, бывало так, что подходивший неделю назад человечек уже не натягивался). Глаза стали серо-голубыми, как у меня в детстве.

Вот такое было лето-2019. Я уже о многом забыла, и мне хотелось зафиксировать хотя бы то, что еще помнится. Несмотря на некоторую мрачность повествования, все было в целом интересно и бейбусик у нас классный. Просто я, видимо, не из тех матерей, которые испытывают огромное удовольствие от младенчиковой стадии – чем старше и осознаннее становится Эрика, чем больше она начинает уметь, тем комфортнее мне с ней и тем больше она мне нравится :)

 

Текущее

Я давно уже хотела начать снова здесь писать, и наконец решила просто открыть новую запись, и просто написать — без особой структуры, тематики и целей, продолжить там, где остановилась. (не вижу, где в новом редакторе списки, ну и ладно)

— Месяц назад я получила права. До сих пор не могу привыкнуть, что водитель — это теперь и про меня (правда, без инструктора я еще ни разу не ездила, но надеюсь это исправить). Столько инсайтов, открытий и сложностей у меня давно не было — этим и утешалась, потому что учиться было непросто, особенно сначала. Я хочу об этом написать подробнее здесь или в фб, потому что хочется это сохранить, хотя бы для себя. 

— Этот год очень путешественный. Берлин в феврале, Молдова в марте, Черновцы и окрестности в мае, Ивано-Франковск тоже в мае, Южноукраинская АЭС в июне, Варшава в июле, Волынь в августе, Турция в сентябре, Тбилиси тоже в сентябре, Амстердам в октябре, Краков в ноябре, Одесса тоже в ноябре. Пока вроде все, и мне очень понравилось. Примерно половина поездок была рабочей, половина отдыхательной, отличный баланс ведь. Потихоньку заполняю "безвизовый" паспорт

— Последние пару месяцев влюблена в книгу Джейми Оливера — там все блюда состоят ровно из пяти ингредиентов. Она меня впечатлила настолько, что я купила бумажную версию в Амстердаме за дурные деньги (впрочем, киндл-версия стоила почти столько же, а кулинарные книги все-таки удобнее в бумажном варианте)

Collapse )

Флешмоб "5 рецептов июля"

Увидела его у Ларисы untersuchen еще в конце мая, загорелась попробовать, но банально забывала фотографировать приготовленное весь июнь. В июле исправилась :)

Суть флешмоба проста - нужно за месяц приготовить пять новых рецептов, сфотографировать их и выложить в блоге.

Прошу помнить, что: а)фотограф я неопытный и криворукий; б)фотографирую на телефон; в)фуд-фотография - это сложно. Но по условиям задачи нужно было обязательно прикладывать фото, так что не судите строго и верьте, что все это было вкусно! Уж точно вкуснее, чем на вид :)

Рецепты могу написать, если нужно.

Итак, пять новых рецептов, приготовленных мной в июле.Collapse )

Про интуитивное питание

Пошла третья неделя интуитивного питания. Опыт оказался весьма незаурядный.

Во-первых, как выяснилось, это очень интересно. Любопытно наблюдать за собой, прислушиваться к себе, чувствовать, чего хочется именно сейчас. Занятно отслеживать свои ощущения после еды - понравилось-не понравилось, много-мало, было ли сытно, было ли вкусно, было ли так, как хотелось.

Во-вторых, оказалось, что еды мне требуется совсем немного - гораздо меньше, чем раньше. А есть медленно, ощущая каждый кусочек и смакуя его - гораздо веселее.

В-третьих, отдельное занимательное дело - разбираться, какие у меня взаимоотношения с едой. Как я к ней отношусь, как воспринимаю, какие пищевые привычки у меня есть. И понятно, что очень многое из этого - вообще не про еду, и тем интереснее открытия, многое становится понятно.

Для меня интуитивное питание - про доверие себе, своему телу, своим ощущениям. Это как в отношениях с людьми - не проверять и контролировать, а доверять и любить. Только с собой это гораздо сложнее - отказаться о мысли "если я не буду контролировать, я буду бесконечно объедаться вредностями". Естественно, что если внезапно разрешить себе есть запрещенное, то велика вероятность съесть много ранее недозволенного, а потом терзаться чувством вины. Но когда ты твердо знаешь, что тебе все можно, всегда, без всяких условий, внезапно выясняется, что за тягой к "вредному" стоит что-то другое, чаще всего эмоциональное.

Вообще чувствуешь невероятную свободу - все, ВСЁ можно, когда угодно, в каких угодно количествах и сочетаниях. И раз не надо больше играть в игры "можно-нельзя", начинаешь есть то, что действительно хочется. И получаешь от этого глубокое внутреннее удовлетворение вместе с благодарностью организма :)

Сейчас я работаю над навыком не доедать еду, если не хочется. Количество пищи ведь очень часто определяется размером порции, величиной тарелки и вообще чем-то внешним, и может совершенно не коррелировать с тем, сколько еды хочется конкретно мне конкретно сейчас. А привычка доедать все, что на тарелке во мне (и, наверное, не только во мне) сидит очень крепко. Но постепенно получается и здесь слушать себя, съедать столько, сколько нужно мне, а остальное или оставлять на потом, или выбрасывать.

Кстати, на фоне всего вышеперечисленного купила несколько новых тарелок. Обычно я выступаю по чашкам, у меня их великое множество, а к тарелкам почти равнодушна - у меня красивый комплект, который меня полностью устраивает, и в основном я просто не обращаю на него особого внимания. А тут захотелось разнообразить, так что вчера я купила парочку ярких керамических тарелок и к удовольствию от еды еще прибавилось эстетическое удовольствие.

Еще бывают моменты, когда я не могу понять, чего хочу и долго стою перед холодильником или бесконечно листаю меню в кафе. Все, что там предлагается, меня не устраивает, а что устроило бы, я не знаю :) Пока получется выкручиваться с переменным успехом.

Очень помогает работа с коучем, это замечательная возможность проговаривать свои чувства, мысли и сомнения, получать обратную связь, поддержку и советы. У нас скорее не коучинг, а консультирование, но это очень полезно для меня сейчас. Впрочем, я вообще придерживаюсь мнения, что по многим вопросам гораздо эффективнее обращаться к профессионалам, чем пытаться разгребаться самостоятельно.

Понятно, что я пока только в начале пути, но мне интересно и познавательно идти по нему. Если есть вопросы или мысли по этому поводу - будет здорово пообщаться в комментариях.

20 фактов о муже

Эти 20 фактов дались мне тяжелее, чем рассказы о себе. Там я четко понимала, чем готова делиться, а чем нет. Здесь же эту грань ощущаешь не так ясно, и очень не хочешь ее переступать. Я писала какие-то пункты, потом редактировала, потом вообще стирала :)

Поэтому тут часть фактов про нас или про наши отношения.
Collapse )

Коучинг!

Запись опубликована Zelenola.

Наконец-то сформировала подробный пост про свои коучинг-услуги.

Я — Ольга Зеленюк, закончила четырехмодульную обучающую программу по коучингу от Ericksson college, практикующий коуч. Сейчас готовлюсь к получению международного сертификата.

Коучинг (coaching) — это инструмент, с помощью которого человек может быстро найти решения своих вопросов, построить план будущего и быть эффективным в личной и профессиональной деятельности.

Коучинг подходит тем, кто:

  • Не знает, чего хочет от жизни
  • Знает, чего хочет, но не знает, как
  • Нацелен меняться
  • Хочет научиться планировать свое время или улучшить эти навыки
  • Хочет улучшить взаимоотношения в семье, на работе или с друзьями
  • Хочет составить стратегию достижения своих целей
  • Хочет повысить свою эффективность
  • Хочет расставить приоритеты
  • Хочет достичь счастья и гармонии
  • Заинтересован работать над схожими темами

Коучинг НЕ подходит тем, кто:

  • Не настроен меняться и работать над собой
  • Не готов думать о будущем
  • Находится в депрессии
  • Хочет получить конкретный совет или консультацию

Коучинг всегда ориентирован на результат. Перед началом работы мы общаемся с клиентом, определяем, к какому результату будем стремиться и работаем для достижения этого. Поэтому работа идет очень конкретная и предметная.

Коучинг бывает краткосрочным и долгосрочным. Долгосрочный коучинг (обычно длящийся около 6 месяцев) направлен на системные изменения в жизни клиента. Краткосрочный коучинг (обычно 5-10 сессий) — это решение какого-то конкретного вопроса или проработка конкретной задачи.

Для краткосрочного коучинга можно также выбрать следующие пакетные предложения. Они специально ориентированы на работу с конкретным вопросом. Каждый пакет рассчитан на 5 сессий плюс-минус 1 сессия (в зависимости от каждого конкретного случая).  Стоимость одного пакета — 700 грн/85 долларов/2800 рублей.

  • «Генеральная уборка» — если у вас есть ощущение, что вы запутались, что в жизни все как-то неправильно и непонятно, с чего начинать это разгребать. Как и при уборке в квартире, мы все уберем, вычистим, разложим по полочкам и создадим в вашей жизни пространство для творчества и новых свершений.
  • Целостная картина моей жизни — помогает расставить приоритеты, создать четкую картину будущего, которое нужно именно вам, соответствует вашим ценностям и принесет счастье и радость. И, конечно же, мы создадим конкретный план, как прийти из нынешнего дня в это будущее.
  • Ценности — более глубокая работа над вашими ключевыми ценностями, соединение ценностей с целями и план реализации ценностей в повседневной жизни.
  • Личная система тайм-менеджмента — выстраиваем систему управления временем, которая идеально подходит именно вам. Разбираемся с главным и неглавным, вписываем в повседневную жизнь масштабные проекты и находим время для отдыха.

Стоимость одной обычной коуч-сессии — 150 грн/600 рублей/20 долларов.  Работа происходит либо при личной встрече (если вы в Киеве), либо по скайпу.

Чтобы записаться на коуч-сессию:

  • оставьте комментарий к этому посту
  • или напишите на olga@zelenola.in.ua
  • или добавьте меня в скайпе, ник zelenola

Рецептное

Запись опубликована Zelenola. You can comment here or there.

Я как-то подзабросила освоение новых рецептов, которым одно время очень увлекалась. И вот осознала, что я по нему соскучилась, это во-первых. А во-вторых, меня вообще не устраивает качество моего питания в последние где-то полгода. Так что я решила его улучшать и разнообразить. Сейчас пересматриваю свои архивы ссылок и прочее, и придумала собрать в одном месте все, что хочу опробовать в обозримом будущем. С комментариями, чтобы потом было проще ориентироваться. Тогда, размышляя «что приготовить», я просто смогу зайти в этот пост и выбрать себе рецепт. Надеюсь, он пригодится еще кому-то, и вы сможете здесь почерпнуть новых идей и для себя.Collapse )